飯塚市・カウンセリング┃メンタルケアで慢性疲労が改善する！？その理由は…┃Chandraはたらくラボ | 飯塚市・職場の人間関係の悩み解決ならお任せください

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人間関係改善スペシャリスト・ハチコです。毎日のルーティーンで慢性疲労を改善し、いつのまにか⁉　自己肯定感まで上げてしまうお手伝いをしています。

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慢性疲労は、はたらく女性の代名詞になるくらい不調ランキングの王座をキープしています。

当相談室ご利用の働くママさんたちは、皆揃って慢性疲労とたたかっておられます・・・。

そんな皆さんの共通点は。

時間がない　

だから

自分を後回し

・・・わかります！

外で働き、家事をし、子育てし、介護をし・・・

そんな中で

自分の時間なんて、とれるわけなーーーーーい！

ごもっともです。

ですが、だからこそ。自分の時間～ご褒美タイム～をとりましょう。と、提案しています。

①24時間の中で「5分」だけ。

必ず確保する！と決意してください。

「時間がない・仕方がない」という習慣化した思考回路を変える！と決意します。自分の中の当たり前・世の中の常識から自由になりましょう。

この決意が、慢性疲労からサヨナラする大きな第一歩になります。

②その5分は、毎日同じ時刻にします。

もちろん、決めた時間通りにいかないことは多々あるでしょう。

特に育児中・介護中は計画的な時間の使い方はなかなかムズカシイかもしれませんね。

ですが「ほんの一息分の休憩タイム」を確保する！と決めるだけでも、思考回路に変化が生まれるんですよ！

実はこの「定刻を意識して過ごすこと」に一番大切な意味があります！

この定刻にご褒美タイムを確保するために、1日の作業を行おうと意識するので、自然と時間管理がスムースになります。

また、その中でどれくらいその作業に自分の体力・気力・集中力を注げばよいのか、体感としてわかってきます。

その結果、23時間55分の過ごし方が劇的に変わってきます！

忙しい人ほど、その効果の高さを実感できます。

③自分のために、好きなこと・楽しいことをしましょう。

ストレッチでも、お顔のお手入れでも、読書でも、日記でも・・・。

しなくてはならないこと・し忘れていたこと・しておいたほうがいいこと、ではなくて、「したいこと」をします。

Mustではなく、Wantですね。

したいことを自分に施した満足感は、そのまま自己肯定感につながります。これが、メンタルケアになるのですね。

慢性疲労は過剰労働で体が疲れたことよりも、そのときそのときの疲労をケアできずに蓄積された状態にあります。

また、体そのものの疲労は睡眠や食事などで回復しますが、心理的な疲労は体を休めてもなかなか回復しません。

慢性疲労の原因は、自分をいたわること＝メンタルケアで改善することが可能です。

どうぞ自分のために、優しい時間を持ってみてくださいね。

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飯塚市「Chandra・はたらくラボ」では、日常の行動を習慣化して、無理なくメンタルケアをしていく様々な方法をお伝えしています。

生活パターンや思考パターンから、あなたにピッタリのメンタルケア法を一緒に探しましょう。

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