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呼吸を感じて悩みを手放そう

飯塚市「Chandra・はたらくラボ」のサイトへのご訪問、ありがとうございます。人間関係改善スペシャリスト・ハチコです。

心の悩みで気が重い毎日を送っている方に、ストレスに強い思考回路に切り替える方法をお伝えしています。

 

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心の悩み、特に人間関係の悩みはやっかいですね。

自分だけでサクサクものごとが進まない分、イライラします。

そして、私だけがイライラしてるなんて許せない!とか、私だけガマンしてるなんて割があわない!など、

私だけ●●●!!!

…と、損してる気になってますます怒りはエスカレートします。

 

そんなときは。

呼吸を活用して、スッキリしてみましょう。

呼吸法、と構えるほどのものではありません。

とっても簡単ですよ。

 

①ハッハッハッハッ‼と、短く・力強く息を吐く!

特に胸やお腹にたまったストレスを、体の中から一掃する感覚になるまで、繰り返して吐ききってみましょう。

 

②①のあとスッキリしたら、出来るだけゆっくり深呼吸。

「今、吸っている」「今、吐いている」そのことに意識を向けると、だんだん気持ちが落ち着いてきます。

 

そんなことぐらいで、この怒りは収まらないよ!!!

そう思った方ほど、ぜひ試してみてください。

怒りに満ちた心に「スペース」が出来る感覚が少しずつ生まれます。

 

この①②の練習を繰り返すとコツがわかってくるので、いつでも自分で自分のご機嫌を取ることが出来ますよ♪

 

 

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飯塚市「Chandra・はたらくラボ」では、心の悩み・人間関係の悩みの解決に、マインドフルネス瞑想のテクニックも活用しています。

ストレスに強くなる思考回路づくりを、体からのアプローチをふんだんに使いながらナビゲートします!

あなたにピッタリの解決法をお伝えします。

まずは初回相談(カウンセリング)をご利用ください。

 

初回相談 90分¥6,000(当サイト特典)

 

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福岡県飯塚市にある、経営者専門のメンタルサポートサービス。仕事×心理の専門家・産業カウンセラーが、社内の複雑な人間関係の悩み一掃をお手伝い!

概要

相談室名 Chandra・Hata×Raku Lab.(チャンドラはたらくラボ)
電話番号 090-4474-9698
営業時間 10:00~19:00
定休日 毎週水曜日 毎年12月29日~1月3日
備考 全国オンライン対応 女性のみ対面セッションの会場準備出来ます

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