Hint
飯塚市「Chandra・はたらくラボ」のサイトへのご訪問、ありがとうございます。
人間関係改善スペシャリスト・ハチコです。はたらく女性が持っている様々な不安を、体からのアプローチで脳と心を静かにして解消するお手伝いしています。
「Chandra・はたらくラボ」についてはコチラをクリック👉 幸せな働き方改革♪
ショッキングなことを告げられた!
突然、予想外の出来事が起こった!
そんな経験はありませんか?
思いがけない状況に出くわしたとき、動揺とともに訪れるのは「不安」。その字のごとく、安心とは真逆の状態です。
その不安解消のために親しい人に相談したとしても、その対応によっては傷つくこともあります。身近な相談相手は悩み解決のプロではありませんから、あなたが求めている答えはなかなか得られないでしょう。
そんな中、結局だれにも相談できないと孤独感にさいなまれた・・・。
対処法は無いと思い込み、窮地だと感じて怯えたり・・・。
不安から恐怖におちいることもありますね。
そんなときの緊急処置。カラダへのアプローチを活用してみてください。
(タイトルの○○○に入るのは・・・ずばり、「カラダ」です!)
【頭が真っ白になったとき。あるいは、混乱しているとき】
熱があるか確認するときのように、おでこ(額)に手のひらを当てたまま、ゆっくりと呼吸します。少しずつ気持ちが落ち着きていきます。
【不安で不安で仕方ないとき】
胸に両手を当て、目を閉じて、ゆっくりと呼吸します。心の中で「大丈夫、大丈夫…」と繰り返してもいいですね。だんだんと落ち着きが戻ってきます。
【足が震えるほどの恐怖を感じるとき】
椅子に座り、お腹に両手を当てます。前かがみになってカラダを丸めると安心感が増します。椅子に座れない場合は、床にしゃがみ膝を抱っこして丸まります。いずれも、身体を小さく丸めていくのがポイント。
そして「コワイ、コワイ、コワイ…!」と心の中で、または小さく声に出して気が済むまでつぶやきます。
本当は怖いのに「コワくない!」と抵抗すると、恐怖心はさらに強化されてしまうんです。フシギに感じられるかもしれませんが、まずはその恐怖を受け入れることで、コワさはだんだん小さくなっていきます。ぜひやってみてください。
*********************************
不安→安心の状態にシフトさせるには、体に働きかけることが効果的です。
今回ご紹介したように日常でもすぐに活用できるテクニックを、
飯塚市「Chandraはたらくラボ」では「マインドフルネスヨガ瞑想」にてお伝えしています。
マインドフルネスヨガ瞑想のコースでは他にも、シンプルな動きやポーズを使って呼吸や感覚に集中する練習をします。その中でいつのまにか血流がよくなり、体の緊張がゆるむことで心に余裕が生まれます。疲れた脳がリフレッシュすることで不安を客観視できるようになり、安心を生み出せる心の土壌が育ちます。
安心感とともに働けるようになると、仕事の効率や質も上がり、職場の人間関係も良好になり… さらにはプライベートの充実まで!
飯塚市「Chandraはたらくラボ」のマインドフルネスヨガ瞑想は、体験レッスンも出来ます。ぜひ一度お試しください。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
マインドフルネスヨガ瞑想 体験コース・個人セッション
90分¥6,000(通常¥12,000)
*ストレス状況をお訊ねする時間およびコース説明の時間を含みます
★マインドフルネスヨガ瞑想コースは、相談者および講座受講生のサポートメニューになっております。
マインドフルネスヨガ瞑想コースのみご希望の際は、個人セッションにて
1回60分×6回=¥36,000(有効期間3カ月)6回毎の更新制
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
~飯塚市・職場の悩み相談室「チャンドラはたらくラボ」の紹介、プログラム詳細はコチラをクリック👉幸せな働き方改革~
飯塚市にある「はたらく女性の悩み相談室」。仕事×心理の専門家・産業カウンセラーが、幸せな働き方改革をサポートします!
概要
相談室名 | Chandra・Hata×Raku Lab.(チャンドラ・はたらくラボ) |
---|---|
相談室住所 | 相談室は2か所あります。①飯塚バスターミナル徒歩圏内②卸商団地バス停徒歩圏内 (初回ご利用時に会場詳細お知らせいたします) |
電話番号 | 090-4474-9698 |
営業時間 | 10:00~19:00 |
定休日 | 毎週水曜日 毎年12月29日~1月3日 |
備考 | 女性専用の相談室です。 |
アクセス
相談室にお越しになれないときは、ZoomやLINEでのオンライン相談も可能です。
お悩みごと・お困りごとの解決法をご提案したあとは、メンタルトレーニングの手法を活用して、似たような悩みを二度と引き起こさない思考回路づくりをお手伝い。さらには望む人生のための自己実現力の開発も好評です。守秘義務により、ご相談内容が口外されることはありません。 安心して、お気軽にご連絡ください。
お問い合わせ
関連記事
-
自分特有の「思考グセ」を変えたら、ガンコな肩こりから解放された!? 飯塚市・Chandraはたらくラボではマインドフルネスヨガ瞑想で、体へのアプローチだけでは解決できない不調にメンタル面から強力サポート。体調改善とともに心の活力もみなぎって、活動的な毎日が送れます2020.07.07飯塚市・マインドフルネスヨガ瞑想で肩こり解消♪ ガンコなコリの元は、思考グセかも!?┃Chandraはたらくラボ
-
【飯塚市・Chandraはたらくラボ】は、更年期世代を絶賛応援中!この世代特有のイライラ・疲れなど、心身の不調が影響して仕事に影響が出て困る…。そんな悩み解決をお手伝い。自律神経を整えるマインドフルネスヨガ瞑想で、晴れ晴れとした毎日を送りましょう♪2020.07.28マインドフルネスヨガ瞑想で更年期のイライラ改善!飯塚市にあるChandraはたらくラボ
-
2020.10.30飯塚市・マインドフルネスヨガ瞑想┃呼吸を意識してご機嫌になる方法┃Chandraはたらくラボ
-
2020.11.05飯塚市・マインドフルネスヨガ瞑想┃心の悩み・いつも緊張してリラックス出来ないあなたへ┃Chandraはたらくラボ
-
2020.11.15飯塚市・カウンセリング┃心の悩み・グチばかりいって人間関係が壊れていませんか?┃Chandraはたらくラボ
-
飯塚市・Chandraはたらくラボのカウンセリングは、人間関係の悩み解決までナビゲート。他人との比較から生まれる自己否定感を、思考回路のシフトチェンジでスッキリ手放しましょう!「大キライだったあの人」との関係が激変します2020.08.08飯塚市・カウンセリング┃自己否定感からの解放~他人と比較して苦しむアナタとサヨナラ┃Chandraはたらくラボ
-
飯塚市・Chandraはたらくラボでは、ストレスに強い思考回路変換していくカウンセリングで、職場の人間関係の悩み解決をお手伝い。「大っ嫌いなあの人」との関係も激変します!2020.08.18飯塚市・カウンセリング┃人間関係に疲れたあなたへ。悩みの「本当の理由」は何ですか?┃Chandraはたらくラボ
-
2020.10.20飯塚市・カウンセリング┃知っていますか?パワハラの定義┃Chandraはたらくラボ
-
2020.09.09飯塚市・カウンセリング┃メンタルケアで慢性疲労が改善する!?その理由は…┃Chandraはたらくラボ
-
2020.09.19飯塚市・カウンセリング┃教えて!カウンセリングって、ほんとに効果がありますか!?┃Chandraはたらくラボ
-
心の悩みを相談するのは、心が弱いからではありません。積極的に健康を保とうと、人生に希望を持っているからこそです。その心の健康の保ち方や回復のさせ方を、カウンセラーがサポートします。2020.10.10飯塚市・カウンセリング┃心が弱いと思われたくない。だから心の悩みをが相談できないあなたへ。┃Chandraはたらくラボ
-
2020.09.28飯塚市・カウンセリング┃働くママの悩み相談・子供の進路、どうしたらいい!?┃Chandraはたらくラボ
-
2020.11.10飯塚市・カウンセリング┃気をつけて!心の悩み、相談相手を間違わないで!┃Chandraはたらくラボ