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不安解消には〇〇〇を使おう! 想定外のトラブルにも「落ち着いて対処できる自分」になれます

飯塚市「Chandra・はたらくラボ」のサイトへのご訪問、ありがとうございます。

人間関係改善スペシャリスト・ハチコです。はたらく女性が持っている様々な不安を、体からのアプローチで脳と心を静かにして解消するお手伝いしています。

 

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ショッキングなことを告げられた! 

突然、予想外の出来事が起こった!

そんな経験はありませんか?

 

思いがけない状況に出くわしたとき、動揺とともに訪れるのは「不安」。その字のごとく、安心とは真逆の状態です。 

その不安解消のために親しい人に相談したとしても、その対応によっては傷つくこともあります。身近な相談相手は悩み解決のプロではありませんから、あなたが求めている答えはなかなか得られないでしょう。

そんな中、結局だれにも相談できないと孤独感にさいなまれた・・・。

対処法は無いと思い込み、窮地だと感じて怯えたり・・・。

不安から恐怖におちいることもありますね。

 

そんなときの緊急処置。カラダへのアプローチを活用してみてください。

(タイトルの○○○に入るのは・・・ずばり、「カラダ」です!)

 

【頭が真っ白になったとき。あるいは、混乱しているとき】

熱があるか確認するときのように、おでこ(額)に手のひらを当てたまま、ゆっくりと呼吸します。少しずつ気持ちが落ち着きていきます。

 

【不安で不安で仕方ないとき】

胸に両手を当て、目を閉じて、ゆっくりと呼吸します。心の中で「大丈夫、大丈夫…」と繰り返してもいいですね。だんだんと落ち着きが戻ってきます。

 

【足が震えるほどの恐怖を感じるとき】

椅子に座り、お腹に両手を当てます。前かがみになってカラダを丸めると安心感が増します。椅子に座れない場合は、床にしゃがみ膝を抱っこして丸まります。いずれも、身体を小さく丸めていくのがポイント。

そして「コワイ、コワイ、コワイ…!」と心の中で、または小さく声に出して気が済むまでつぶやきます。

本当は怖いのに「コワくない!」と抵抗すると、恐怖心はさらに強化されてしまうんです。フシギに感じられるかもしれませんが、まずはその恐怖を受け入れることで、コワさはだんだん小さくなっていきます。ぜひやってみてください。

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不安→安心の状態にシフトさせるには、体に働きかけることが効果的です。

今回ご紹介したように日常でもすぐに活用できるテクニックを、

飯塚市「Chandraはたらくラボ」では「マインドフルネスヨガ瞑想」にてお伝えしています。

 

マインドフルネスヨガ瞑想のコースでは他にも、シンプルな動きやポーズを使って呼吸や感覚に集中する練習をします。その中でいつのまにか血流がよくなり、体の緊張がゆるむことで心に余裕が生まれます。疲れた脳がリフレッシュすることで不安を客観視できるようになり、安心を生み出せる心の土壌が育ちます。

 

安心感とともに働けるようになると、仕事の効率や質も上がり、職場の人間関係も良好になり… さらにはプライベートの充実まで!

 

飯塚市「Chandraはたらくラボ」のマインドフルネスヨガ瞑想は、体験レッスンも出来ます。ぜひ一度お試しください。

 

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マインドフルネスヨガ瞑想 体験コース・個人セッション

 90分¥6,000(通常¥12,000)

*ストレス状況をお訊ねする時間およびコース説明の時間を含みます

 

★マインドフルネスヨガ瞑想コースは、相談者および講座受講生のサポートメニューになっております。

マインドフルネスヨガ瞑想コースのみご希望の際は、個人セッションにて 

1回60分×6回=¥36,000(有効期間3カ月)6回毎の更新制

 

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~飯塚市・職場の悩み相談室「チャンドラはたらくラボ」の紹介、プログラム詳細はコチラをクリック👉幸せな働き方改革

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飯塚市にある「はたらく女性の悩み相談室」。仕事×心理の専門家・産業カウンセラーが、幸せな働き方改革をサポートします!

概要

相談室名 Chandra・Hata×Raku Lab.(チャンドラ・はたらくラボ)
相談室住所 相談室は2か所あります。①飯塚バスターミナル徒歩圏内②卸商団地バス停徒歩圏内 (初回ご利用時に会場詳細お知らせいたします)
電話番号 090-4474-9698
営業時間 10:00~19:00
定休日 毎週水曜日 毎年12月29日~1月3日
備考 女性専用の相談室です。

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個人宅を利用したアットホームな空間で、あなたのお悩みをゆっくりとお聞きします。
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