飯塚市・マインドフルネスヨガ瞑想┃休息の習慣化のコツ！┃Chandraはたらくラボ | 飯塚市でマインドフルネスヨガ瞑想を体験しませんか？ | 職場の人間関係悩み解決！飯塚市┃カウンセリング＆マインドフルネス

💛何でもコツがあるんです♪

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仕事×心理の専門家、産業カウンセラーのHachikoです。

思考回路をスッキリ！書き換えて、

幸せな働き方を実現するお手伝いをしています。

「休息」というワードが

My辞書にない方が本当に多いです。

まずMy辞書にそのワードを載せるぞ！

と決めないといけません。

では、決めたらサクッと休息できるのか？

・・・それは、NO！

決意は最初のステップでとっても重要なんですが、

それだけでは継続するのはムズカシイんですね。

なぜなら人間は、もともと三日坊主だから。

脳ミソは体の中で、一番エネルギー消費が多い臓器です。

（全体の２０％）

生存のために出来るだけエネルギーを温存したいので、

新しいチャレンジにエネルギー使うなんて、もってのほか！

意志力のみに頼るのは不安定ってことなので

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新しい習慣は、

すでに習慣になっている行動とセットにしましょう！

たとえば私の場合、

(これまで）毎日黙々と歩くだけの通勤　

(これから)　道端の花を愛でながら通勤

↓

通勤　＋　お花鑑賞　＝ホッとリラックス

お花みたら心ゆるむ〜〜〜

（立ちどまってお花眺めまくりでウットリ）

こんなふうに

○○○しながら♥♥♥〜、ですね!

これも立派な休息ですよ♪

すると休息タイムという新しい習慣がムリなく定番化して、

ストレスケアがスムーズなります♪

新しいことにトライしたとき三日坊主になってしまい、

そんな自分を責めたり落ち込んだりする方も多いのですが

大丈夫！　誰でも元々、ナマケモノ！

なので、

すでに習慣化していることとの流れを借りて、

新しいことをスル～っとやっちゃいましょうね。

休息タイムの定番化は、幸せな働き方の土台です😊