マインドフルネスについて
Mindfulness

過去へのこだわり・未来への不安から解放されるマインドフルネス「今・この瞬間」に安らぎを

悩みに取りつかれているとき。ストレス状態にあるとき。それは「今・この瞬間」から気持ちが遠く離れ、頭の中は混乱し、体と心が疲弊しバラバラになっている状態です。それらを調和させるマインドフルネスのテクニックでリフレッシュしましょう!

 

当相談室のプログラムには、3Step(①悩み解決 ②ストレスに強い思考回路づくり ③自分軸再生)あります。

この3stepの効果を加速させるサポートして、「マインドフルネスヨガ瞑想・実践コース」をご用意しています。

 

 

***マインドフルネスとは???***

マインドフルネスとは、「今、この瞬間に意識を向けている状態」のこと。

 

私たちは一日に60,000~80,000回以上の思考が自動的になされ、そのうちの殆どが習慣的でネガティブなもとだといわれています。

 

何が「ネガティブ」で、何が「ポジティブ」なのか。それが思考回路の個性であり、人それぞれの特徴が出ます。そこがストレスに強いか弱いかにもつながるのですね。

 

ストレスに強い思考回路はネガティブ・ポジティブという2極の捉え方ではなく、その事実だけを捉えます。意味づけをせずに客観視する思考回路です。

 

客観視がスムースにいく思考回路をつくるには、事実だけを観察する練習が最適です。 その積み重ねが「今・この瞬間」にとどまり、過去の後悔や未来への不安・怒りや悲しみなどの深い感情から遠ざかることが出来ます。

 

 

***マインドフルネスヨガ瞑想について***

当相談室では、マインドフルネス状態を積み重ねる練習として、ヨガ瞑想を活用しています。シンプルな動きとポーズをおこないながら、そこに生まれる感覚に注意を向けることをひたすら繰り返します。 

 

思考が鎮まることで脳疲労がとれ、身体が休まると同時に心の穏やかさが自然と訪れます。悩みに支配されない、安心と活力に満ちた自分自身を取り戻すことができます。

 

 相談者・受講生へのサポートメニュー

1回45分×10回・¥36,000(特別料金)

相談時・受講時に追加してご利用いただけます。

当コースのみご希望の方は、1回60分¥6,000(有効期限3ヶ月・更新制)

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